Притча

Світ такий, яким ти його бачиш

До оази прийшов юнак, попив води й запитав у старого, котрий відпочивав біля джерела:

-         Які люди тут живуть?

Старий і собі запитав у молодика:

-         А які люди живуть там, звідкіля ти прийшов?

-         Купа егоїстів з лихими помислами, - відповів юнак.

-         Таких само знайдеш і тут, – мовив старий.

Того-таки дня другий юнак підійшов до джерела втамувати спрагу після важкого шляху. Помітивши старого, він привітався і запитав:

-         Які люди мешкають у цьому місці?

Старий у відповідь поставив те ж саме питання:

-         А які люди живуть там, звідки ти прийшов?

-         Чудові! Чесні, гостинні, дружелюбні. Мені боляче було розлучатися з ними.

-         Таких само знайдеш і тут, - запевнив старий.

Чоловік, який чув обидві розмови, поцікавився:

-         Як ти міг дати дві такі однакові відповіді на різні коментарі?

На це дідусь відповів:

 -   Кожен з нас може бачити тільки те, що несе у своєму серці. Той, хто не знайшов нічого хорошого скрізь, де побував, не зможе знайти нічого іншого ані тут, ані в будь-якому іншому місці.

 

Коментар

Усе, що оточує вас, - це відображення ваших думок. Спостереження за навколишнім світом допоможе вам зрозуміти себе і, можливо, щось змінити в собі. Ви дивитесь на реальність через фільтр, яким самі ж і є. Ви самі обираєте, у якому світлі бачити все, що відбувається довкола, - в позитивному чи негативному.

Навіть при тому, що світ довкола величезний і такі ж само велетенські можливості в ньому, всі зміни, які відбуваються у вашому житті, залежать виключно від вас.

 Але коли хтось або щось (людина, подія, ситуація) в цю мить виглядає саме так, то це лише ваша поточна оцінка, настрій, сприйняття. Просто ви розглядаєте події та людей крізь похмуру лінзу. Щойно ви виявите на очах цю лінзу й усвідомите, що саме печалить ваше серце, як отримаєте можливість бачити й інше – світле, позитивне, перспективне… Але якщо ви залишите цю лінзу при собі для постійного користування, то не зумієте віднайти нічого, крім зла…

☝Що зазвичай заважає вам сприймати події позитивно та спокійно?

☝Коли на ваших очах не буде лінзи негативу, то які можливості перед вами з’являться?

☝Що допоможе вам рідше дивитися на світ крізь таку лінзу?

☝Якщо ви прагнете позбутися цієї лінзи, то що готові робити по-іншому?

☝Коли ви готові спробувати?

 

                       Притча

Два вовки

            Якось один старий індіанець, вождь племені Мудра сова, розмовляв зі своїм маленьким онуком:

-          -             Чому на світі є лихі люди? - запитав його допитливий онук.

-       Лихих людей не буває, в кожній людині є дві половини – світла й темна, - заперечив вождь і розповів йому одну з легенд свого племені: - У кожній людині точиться боротьба, дуже схожа на боротьбу двох хижаків. Один вовк містить у собі тільки зло – заздрість, ревність, жаль, егоїзм, амбіції, брехню… Другий вовк уособлює добро – мир, любов, надію, істину, вірність…

            Маленький індіанець, розчулений словами діда, на кілька митей задумався, а потім запитав:

-          А який вовк насамкінець перемагає? Добрий чи злий?

Старий індіанець ледь помітно всміхнувся і відповів:

-          Завжди перемагає той вовк, якого ти годуєш.

 

Коментарі

Люди за своєю природою – цілісні, дуже сильні, здібні та творчі істоти. Вони не є лихими, навіть якщо інколи й пускають це почуття у своє життя. Вовк Зла ставить під сумнів незадіяні здібності, силу добра, що наявні в кожній людині. Вовк Зла не приносить радості своєму господареві, а тільки множить зло у вигляді чварів, безвір’я, тривоги, страхів та образ. Його «їжа» - це ваші сумніви, невпевненість, лінь, страхи, тривожність, занижена самооцінка, брак віри в себе, небажання щось змінювати, стереотипні й шаблонні судження, відмовки, виправдання, слабкості, душевні муки та протиріччя…

Обидва вовки – це частина нас, нашого життя. Не можна знищити одного з вовків без шкоди для цілісності особистості. Проте зробити так, щоб Вовк Зла не виходив на перший план і не керував нашим життям, цілком можливо - перестати його підгодовувати. Але як? Варто спокійно сприймати той факт, що Вовк Зла супроводжує людину все життя, його неможливо позбутися, тому так важливо навчитися помічати. Це – перший крок до визволення. Не ігнорувати Вовка Зла, тому що це не спрацює – якщо його залишити у спокої, він і не подумає щезнути. А саме помітити, упізнати й назвати на ім’я («Я злюсь», «Я боюсь»). Якщо витягти Вовка Зла з тіні на світло, він почне втрачати свою силу. Потім можна навчитися оминати капкани цього Вовка, коли знаєш, де вони на вас очікують і чим небезпечні – це другий крок.

Як ваш Вовк Зла проявляє себе? Де він зазвичай розставляє для вас капкани?

 Чим Вовк Зла найчастіше шкодить вам?

Як ви можете показати Вовку Зла, що знаєте про нього?

А що ви отримуєте від Вовка Добра? Чим саме ви його підгодовуєте?

 

 

ВПРАВИ ДЛЯ МОЗКУ, ЯКІ ПОКРАЩУЮТЬ ПАМ'ЯТЬ

 

 

Регулярні фізичні вправи важливі, особливо коли ми стаємо старшими і хочемо знизити ризик розвитку захворювань, пов'язаних зі старінням.

Так само когнітивний резерв вашого мозку - його здатність протистояти неврологічним пошкодженням в результаті старіння без погіршення або втрати пам'яті - можна укріпити за допомогою вправ. 

Вправи для покращення функцій мозку повинні містити новизну і виклик.

"Майже будь-яка дурна пропозиція може спрацювати. Поїдьте додому іншим маршрутом. Чистіть зуби іншою рукою.Мозок працює через асоціації, тому чим більше почуттів ви задієте, тим краще", - каже Девід Іглман, нейробіолог та професор психології і громадського психічного здоров'я в Інституті нейробіології в Стенфордському університеті в Каліфорнії.

Ось способи, які допоможуть "прокачати" ваш мозок.

Перевіряйте свою пам’ять

Складіть список - продуктові товари, речі, які можна зробити, або що-небудь ще, що спадає на думку - і запам'ятайте це.

Приблизно через годину подивіться, скільки предметів ви можете згадати. Складіть список якомога складніший для максимальної розумової стимуляції.

Навчіться грати на музичному інструменті або приєднаєтеся до хору

Дослідження показують, що вивчення чогось нового і складного протягом тривалого періоду часу ідеально підходить для мозку.

Рахуйте в умі

Рахуйте без допомоги телефона чи комп'ютера.

Навчіться готувати нову страву

При приготуванні їжі використовується безліч почуттів - нюх, дотик, зір і смак - які зачіпають різні частини мозку.

Вивчайте іноземну мову

Це стимулює мозок. Більш того, багатий словниковий запас був пов'язаний зі меншим ризиком зниження когнітивних здібностей.

Створюйте словесні картинки

Візуалізуйте написання слова в своїй голові, а потім спробуйте придумати інші слова, які починаються (або закінчуються) тими ж двома буквами.

Намалюйте карту по пам'яті

Повернувшись додому після відвідування нового місця, спробуйте намалювати карту місцевості. Повторюйте цю вправу кожен раз, коли ви відправляєтеся в нове місце.

Випробуйте свої смакові рецептори

Під час їжі постарайтеся визначити окремі інгредієнти у вашій їжі, зокрема, трави і спеції.

 

 ПРИТЧА

У РУКАХ ДОЛІ    

    Великий японський воїн на ім'я Нобунага вирішив атакувати противника, хоча ворогів було вдесятеро більше. Він знав, що переможе, але його солдати сумнівалися. Дорогою він зупинився біля синтоїстської святині й промовив до своїх людей:

 - Після відвідин святині я кину монетку. Якщо випаде орел - ми переможемо, якщо решка - програємо. Доля тримає нас в руках. 

    Нобунага зайшов до святині й мовчки помолився. Вийшовши, він кинув монетку. Випав орел. Його солдати так рвалися до бою, що легко виграли битву.

 -  Ніхто не може змінити долю, - сказав йому слуга після бою.

  -  Звісно, ні, - відповів Нобунага, показуючи монетку, у якої з обох боків був орел.

Коментар

    Воїн Нобунага скористався монеткою, щоб посилити віру в успіх бою, в сприятливий виверт долі. Так він переконав своїх воїнів у їхній силі.

    Чи змінила долю монетка? Найовірніше, що ні. Але вона дала привід воїнам вірити в себе і в успіх битви. А віра сотворила результат цєї битви. Окрім того, Нобунага скористався монеткою, щоб показати свою віру в перемогу й силу своїх воїнів.

    Закінчення битви могло б бути і невдалим, і хорошим. Яким воно стало, визначила впевненість воїнів у своєму успіху.

    У житті кожної людини трапляються моменти, коли віра в себе послаблюється. Особливо перед великими випробуваннями та перемінами.

    Пригадайте, чи траплялися у вашому житті ситуації, коли вас підтримувала "монетка позитивного прогнозу на майбутнє"?

    Хто може стати для вас тією людиною, яка вірить  у вас і посилить вашу віру в себе?

    Можливо, якась фраза, думка, почуття може стати  для вас талісманом успіху? Що це може бути?

    У яких випадках вам потрібна така монетка?

    Які внутрішні стани можуть завадити вам повірити в успіх?

    Як ваш стан упевненості може вплинути на внутрішні бар'єри? 

Притча

ЖИТТЄВИЙ УРОК    

    На початку уроку  професор підняв склянку з невеликою кількістю рідини. Він тримав її, поки всі студенти не звернули на нього увагу, а потім запитав:

 - Яка, на ваш погляд, вага цієї склянки?

 - 50 грам!... 100 грам!...  125 грам!... - припускали студенти.

 - Я й сам не знаю, - вів далі професор, - щоб дізнатися про це, необхідно її зважити. Але питання в іншому: що буде, якщо я потримаю так скланку впродовж декількох хвилин?

 - Нічого, - відповіли студенти.

 - Добре. А що відбудеться, коли я потримаю цю склянку впродовж години? - знову запитав професор.

 - У вас заболить рука, - відповів один зі студентів.

 - Так. А якщо я ось так продержу склянку цілий день?

 - Ваша рука закам'яніє, ви відчуєте сильне напруження у м'язах, і вам, навіть, може спаралізувати руку, тож доведеться відправити вас до лікарні, - сказав студент під загальний сміх аудиторії. 

 - Дуже добре, - незворушно гнув своє професор, - але чи змінилася вага скланки упродовж цього часу?

 - Ні, - пролунало у відповідь.

 - Тоді звідки з'явився біль у плечі та напруження в м'язах?

Студенти були здивовані й збентежені.

 - Що мені треба зробити, щоб позбутися болю? - спитав професор.

 - Опустити склянку, - пролунала відповідь із аудиторії.

 - Отож бо, - вигукнув професор, - точно так само відбувається і з життєвими проблемами й невдачами. Триматимете їх в голові декілька хвилин - це нормально. Думатимете про них багато часу - почнете відчувати біль. А якщо продовжуватимете міркувати про це надто довго, то це може спаралізувати вас, і ви не зможете нічим іншим займатися. Важливо обдумати ситуацію й зробити висновки, але ще важливіше відпустити ці проблеми від себе наприкінці дня перед сном. Тоді ви без зусиль щоранку зможете прокидатися свіжими, бадьорими й готовими впоратися з новими життєвими ситуаціями!

Коментарі

    Варто лишень подумати про якусь проблему хоча б кілька хвилин, і вона опиниться поруч з вами. А якщо ви подумаєте про неї декілька годин, вона непомітно почне вас затягувати. Якщо ви думатимете про неї цілий день, вона вас і спаралізувати може - ви вже нічого не зможете робити, усі думки - тільки про проблему.

    Справді, про проблему можна думати, але, очевидно, це ні до чого не приводить. ЇЇ вага не зменшиться. Коли хочете вирішити проблему, варто діяти. Вирішіть її або відкладіть убік. Немає сенсу носити на душі тяжке каміння, що паралізує вас.

    Яка з вигляду ваша "склянка води"? Наскільки довго зазвичай ви її тримаєте?

    Як ви помічаєте, що вже аж надто довго склянка у вашій руці? Що з вами відбувається?

    Чим саме вона така важлива для вас, щоб так надовго затримуватися в руці?

    Заради чого ви так довго тримаєте вашу склянку?

    Що допомагає вам вчасно опустити склянку?    

ПРИТЧА 

Реальність

    Неподалік дороги стояло засохле дерево.

    Одного разу уночі повз нього проходив злодій. Побачив обриз удалині й подумав, що це поліцейський стоїть на узбіччі, злякався й утік.

    А ввечері мимо проходив закоханий. Він іще звіддалік запримітив витончений силует і подумав: це його кохана вже давно чекає на нього. Серце юнака забилося від радості. Він усміхнувся й прискорив крок. 

    Якось повз дерево проходила мати з дитиною. Малюк, наляканий страшними казками, подумав, що біля дороги привид, і зайнявся плачем. 

    Але дерево завжди залишалося тільки деревом!

Коментарі

    Реальність нейтральна. А позитивного або негативного забарвлення їй додають стереотипи нашого мислення, сприйняття, наші емоції, душевний стан. 

    У кожного з нас є певний багаж знань і уявлень про реальність. Завдяки ним ми розвиваємось. Але є певний прошарок стереотипів - наш негативний минулий досвід, соціальні шаблони установки з дитинства, які заважають росту, через них у нашій душі прокидаються страхи, сумніви й непевність. А навколишній світ відзеркалює їх нам і показує ту частину нас самих, котру без цього дзеркала не видно, як своїх вух. Світ навколо нас - це відображення нас самих. А те, чого ми боїмося, насправді наш прихований ресурс. 

    Як же вчинити з деревом-дзеркалом? Утекти, щоб не лякало? Відступити на старі позиції й упустити шансзмінитися на краще? Так нам зустрінеться інше дерево, так можна цілісіньке життя втікати... 

 

Коли пташка жива, вона їсть мурах. Коли пташка вмирає, мурахи з’їдають її.

З одного дерева можна зробити мільйон сірників, але один сірник може спалити мільйон дерев.

Обставини можуть змінитися за мить…

Не ображай і не принижуй нікого в житті!

Ви можете почуватися потужно сьогодні, але час потужніший за вас.

 

Способи швидко заспокоїти нерви і відволіктися від проблем

 

На жаль, повністю виключити зі свого життя джерела поганого настрою, дратівливості не вийде, тому фахівці радять загартовувати свій організм на стресостійкість. Для цього досить добре висипатися, гуляти на свіжому повітрі і відпочивати.

Але що робити, коли ситуація вимагає негайного вирішення? Адже бувають випадки, коли ви ризикуєте закипіти і зашипіти в цю ж хвилину, як чайник. Способи заспокоїтися екстрено є:

1. Візуалізація. Вчені з’ясували, що найкраще заспокоює образ води і чогось білого. І коли відчуваєте, що ось-ось «зірветесь», сядьте, розслабтеся, глибоко подихайте і уявіть перед собою басейн, річку або водоспад з білою водою. Відчуйте, як вона стікає зверху вниз і змиває всі негативні емоції. Для того, щоб шквал негативу минув, достатньо всього півхвилини.

2. Душ або ванна. Якщо є можливість прийняти ванну, подаруйте собі таку невелику насолоду. Посилити її може улюблена піна, відвар трав або кілька крапель аромаолій. Після цього добре одягти улюблений одяг для сну і відправитися в ліжко. Для тих, чий час не дозволяє ніжитися у ванні, підійде варіант з душем. Але обов’язково теплим або гарячим. Контрастні процедури навпаки призводять нервову систему до стану неспання.

 

3. Дихальні практики. Про них ви, напевно, чули багато. Тепер же настав час переконатися в їх ефективності особисто. Найпростіше — чергувати глибокі вдихи і видихи. Зробити таких вправ потрібно як мінімум 10. При цьому сидіть рівно, розправивши плечі.

4. Музика. Розслаблюючі мелодії позитивно впливають на нервову систему і допомагають швидко її заспокоїти. До того ж, це один з найпростіших способів відволіктися.

5. Ментальний настрій. Будь-який спосіб без правильного настрою допоможе лише на короткий період. Саме тому фахівці рекомендують в парі з будь-якою з перерахованих вище методик займатися аутотренінгом. Він полягає в проговорені під час стресової ситуації вголос або про себе ключових фраз. Наприклад, «все на краще», «я повністю контролюю ситуацію», «у мене є люди, які завжди прийдуть на допомогу». Якщо ви — віруюча людина, молитва також допоможе стати спокійнішими.

6. Комфортні умови. Згадайте, в якій обстановці ви почуваєте себе спокійно. У разі стресу постарайтеся відтворити подібні умови, щоб повернути гарний настрій.

7. Солодке. Але що ж робити, якщо нерви на межі, а усамітнитися і створити комфортні умови для відпочинку не є можливим? Тоді на допомогу прийде солодке. Саме воно стимулює вироблення сератоніну ‒ гормону щастя, який здатний позбавляти від депресивних станів. Але замість тортів і тістечок краще вибирати сухофрукти і чорний шоколад без добавок.

8. Перестановка. Східні практики базуються на тому, що позитивна енергія вимагає особливої організації речей навколо себе. І навіть перестановка склянки з ручками і олівцями на робочому столі може допомогти змінити русло цієї енергії. Щоб заспокоїти нерви, фахівці з фен-шуй рекомендують переставити 27 предметів, що оточують вас, і це добре позначиться на вашому емоційному стані.

Але навіть якщо не ґрунтуватися на енергетичних потоках, то навіть просте упорядкування речей допомагає повернути внутрішній порядок.

9. Ароматерапія. Запахи можуть, як порушувати нервову систему, так і мати на неї заспокійливу дію. Для цього найкраще підходять олії лаванди, іланг-ілангу, меліси, ромашки.

10. Сміх. Ще один простий спосіб повернути собі гарний настрій у домашніх умовах — посміятися. Веселі відео, гумористичні передачі, добрі комедії ‒ всі вони знижують дратівливість.

 

 

 

 

Поговоримо про психосоматику

         Люди за своєю природою навіювані.  Навіть якщо і не буває серйозних приступів, все одно десь щось і заболить: чогось голова сьогодні якась важка, крутиться (хоча б інсульту не було), і серце відчувається, поболює (а здорове серце не повинно боліти), ноги холодні, мабуть кров не надходить, і т.д.

         Такі переживання нормальні, оскільки вони охороняють наше здоров′я. Однак, якщо ці відчуття існують кілька днів, а медичні обстеження та лікар «нічого не знаходять», то, скоріш за все, ви стикнулися із психосоматикою.

         «Психо» в перекладі із давньогрецької – душа, «сома» - тіло. Тобто термін «психосоматичні»  означає «душевно - тілесні». Нічого страшного в цьому терміні немає, оскільки живий організм представляє собою єдність душі і тіла, і розглядати його слід єдиним.

         До психосоматичних розладів відносять:

§  Хронічну втому

§  Безсоння

§  Поганий настрій, байдужість

§  Роздратованість

§  Тривогу, страх, напади паніки

§  Головні болі

§  Порушення артеріального тиску

§  Порушення серцевої діяльності

§  Захворювання органів травлення

§  Алергії, порушення імунітету

§  Болі в хребті та суглобах

§  Сексуальні порушення

 

Як виникають психосоматичні розлади

         Усе має свій початок: весна, літо, ранок, ніч, кохання. Усе з чогось починається. Так і хвороба. Завжди має свій початок, але не завжди явний, часто прихований. Давайте спробуємо розібратися.

         Людина – це істота з бажаннями: їй хочеться грошей, кар′єри, поваги, слави, кохання, подорожей, смачної їжі, пригод… або хоча б довше полежати в ліжку. З іншого боку, людська істота повна «небажань»: не хочеться іти на роботу, мити посуд, займатися ремонтом, вранці рано вставати.

         Однак долю людини міцно тримає в своїх руках суспільство, яке уважно слідкує за тим, щоб людина не отримала того, що вона хоче, а виконувала тільки те, що потрібно.

         Людина – істота соціальна, тобто стадна. І без соціуму вона почуває себе погано. І щоб залишитися серед своїх, їй доводиться погоджуватися з тим, що диктує соціум:

- не будь собою! А будь тим, ким тобі потрібно бути в межах існуючої ієрархічної структури

- роби те, що тобі наказують!

- не демонструй свої почуття! Ти не маєш права відкрито сердитися, боятися, кохати, злитися, сміятися. Тримай себе в руках, коли роздратований. Не плач, поки не заховаєшся.

- не думай! Є люди, які за тебе думають. Це навіюють дітям з малечку батьки, а батькам – інші члени суспільства.

- не стрибай вище голови!

- не нагадуй про себе!

- не сиди склавши руки! І т.д.

         Ось і виходить, що людина – це навіть не особа, а інструмент, яким намагаються керувати інші. Той, хто погоджується виконувати ці вимоги, отримує певну безпеку. Однак ці вимоги викликають явний або прихований протест.

Цей протест проявляється негативними емоціями: поганим настроєм, образою, розчаруванням, злістю, невдоволенням кимось або чимось…

         Взагалі-то негативні емоції – це корисна річ, оскільки вони активізують наші внутрішні резерви, сприяють зібраності, уважності, налаштовують на готовність тримати удар. На фізіологічному рівні ця готовність проявляється підвищеним артеріальним тиском, посиленим серцебиття, дихання, напруженням м′язів.

         Але занадто тривала (хронічна) готовність до удару рано чи пізно призводить до того, що зникає позитивний ефект такого напруження і він  переходить в деструктивну фазу.

         Іншими словами, будь-яке психосоматичне захворювання починається із незадоволення людини своїм життям ї своїм оточенням.

         Проти того, що людині не подобається, вона рано чи пізно починає протестувати. Це породжує навколо неї безліч конфліктів: великих і маленьких, серйозних і не дуже. Людина тільки вирішила один, поряд виникають інші. Через це виникає хронічний (тривалий) стрес.

         Стресова ситуація – це завжди конфлікт. Конфлікт між вимогами суспільства і небажанням ці вимоги виконувати. А оскільки в суспільстві існує заборона на прояв почуттів (особливо негативних), то людина не може висловити їх відкрито і тримає їх в собі.

         Ось тільки втримати це під контролем не вдається. Конфлікт між людиною та суспільством перетворюється в конфлікт із самим собою: між Розумом і Підсвідомістю.

          Саме цей конфлікт поступово руйнує особистість і призводить до хвороби, поганого самопочуття.

         Якщо запитати у людини: «Чи хочеш ти бути здоровим?», у більшості випадків отримаємо ствердну відповідь. Але не завжди слід вірити одразу. Це говорить Розум, а Підсвідомість не віддає цю «цінність» ні за які гроші.

         Тобто виходить: лікуйся не лікуйся, все без толку?

         Ні, однак спершу слід розібратися, для чого хвороби нам потрібні.

Те, що хвороби нам потрібні розуміють усі. Животик починає боліти саме в той момент, коли потрібно йти в дитячий садочок або в школу. У спину стріляє тоді, коли дружина примушує копати город. А скільки анекдотів про жіночий головний біль! Отже, головне – чогось не хотіти або навпаки, хотіти і можна сміливо наживати на кнопку «хвороба» (Підсвідомість допоможе). І з допомогою хвороби отримаєш те, що хочеш.

У тварин немає психосоматичних хвороб, у них немає неврозів. Тому, що вони не отримують від свого поганого самопочуття жодних привілеїв.

У людей по-іншому. Від поганого самопочуття людина має явні і приховані вигоди.

         Яка вигода від здоров′я?

Здорова людина більш успішна, більш багата (економія на ліках), зекономлені гроші може використати на подорожі, більш якісне харчування, матеріальні блага.

         А які ж недоліки від здоров′я?

Здоровій людині більше дають роботи, оскільки вона надійна (не хворіє, отже все буде зроблено вчасно).

         Які явні вигоди від хвороби ?

         Як це не сумно, але хвороба має вигоди в нашому суспільстві: пільги на проїзд, безкоштовне або дешевше харчування (наприклад в школі чи садочку), пільги на ліки. Не спішіть мене лаяти. Це справді так.

         Однак хвороби мають ще і приховані вигоди, які людина не завжди визнає. Що ж це за вигоди? Назву основні:

          - якщо людина погано себе почуває, то її не змусять виконувати роботу, яку вона не хоче, або зменшать обсяг роботи.

         - можливість маніпуляції в сім′ї: «Захворію, якщо ти підеш від мене, а в тебе ж є совість і ти не зможеш цього зробити». Це стосується не тільки партнера, а й дітей, якщо мама занадто «прив′язана» до своєї дитини і не хоче втрачати контроль над нею і відпускати у вільне життя.

          - забудькуватість – це також психосоматика. Ми забуваємо те, що для нас неважливе або неприємне. Є можливість виправдатися: «Я забув. У мене погана пам′ять». І знову вигода, адже з такої людини менше вимагають.

           - мама залишить вдома і не поведе в садочок чи школу, бо в мене живіт болить чи голова, чи розлад травлення. Ще й побуде поряд, пожаліє. Вигода? Так.

         Про вигоди психосоматики можна говорити дуже довго, аналізуючи кожну хворобу. А що ж з цим робити? Як вилікуватися?

         Якщо ваша хвороба психосоматичного характеру (бо медичні дослідження говорять, що ви здорові), то найперше, що ви можете зробити – це ЧЕСНО ВИЗНАТИ це. І спробувати зрозуміти, що вам дає ця хвороба,  які вигоди ви від цього маєте. І як можна отримати бажане без маніпуляції своїм здоров′ям. У більшості незапущених випадків цього буває достатньо, щоб самопочуття поліпшилося.

         Навчіться розмовляти з партнером, родиною, оточенням: не скаржитися і не обговорювати хвороби, а озвучувати свої думки, бажання, очікування. Адже люди не вміють читати наші думки і можуть не здогадуватися про наші потреби або незадоволення.

         Обмежте спілкування з людьми, які постійно скаржаться: на здоров′я, невдачі, оточення. Обирайте людей позитивних, і самі будете такими.

        

Будьте здорові і хай вас оминають негаразди!

 

 

        

 

 

7 наукових способів як стати більш привабливим

Побудова міцних, дружніх або ділових стосунків залежить від багатьох факторів6 взаєморозуміння, інтерес, певний рівень знань та інше. Привабливість людини може не тільки зміцнити стосунки між людьми, але й зробити їх більш тривалими.

Завдяки привабливості, люди отримують від інших повагу, без особливих зусиль досягають своєї мети, мають більшу кількість корисних зв’язків. Як стати більш привабливою людиною? Наукові дослідження в області соціальної психології доводять, що привабливість формується простими факторами.  

     Виділяйтеся

Щоб вас помітили інші люди, необхідно докласти певних зусиль. Мова йде не про яскравий одяг чи незвичну зачіску. На роботі це можуть бути цінні ідеї, ініціатива, добре виконана робота. В дружніх стосунках ви може здійснювати красиві вчинки. Робіть щось корисне і вигідне для себе та оточення. Тоді інші точно вас помітять.

    Запам’ятовуйте імена

Людям дуже приємно, коли до них звертаються на ім’я, а не «викають» чи «тикають». Якщо ви звертаєтесь до людини на ім’я, то вона більш уважно вас слухає і активно бере участь у діалозі.

     Ставте запитання

Виявляйте цікавість до людей, ставте їм запитання, які вас цікавлять. Також у процесі бесіди варто задавати уточнюючі питання. Так ваш співрозмовник зрозуміє, що ви справді слухаєте його уважно.

    Посміхайтеся

Людина здається більш привабливою і симпатичною, коли посміхається. Таким чином ви демонструєте співрозмовнику своє позитивне налаштування і готовність до взаємодії.

    Знаходьте схожість

Схожість об’єднує людей, завдяки спільним інтересам просте спілкування може перерости в міцну дружбу.  Наявність спільного допомагає людям легше взаємодіяти.

     Створюйте дружню атмосферу

Потурбуйтесь, щоб людям було добре у вашій компанії. Виявляйте дружелюбність, емпатію, позитив. Уважно слухайте співрозмовника, аргументуйте свої висловлювання, підтримуйте розмову.

    Демонструйте свою симпатію

Якщо вам справді сподобалася людина, її ідеї, думки, дайте їй це зрозуміти. Ви можете висловити вдячність, погодитися з її думками, підтримати іншими способами.