Розумове заземлення/стабілізація

1.  Детально опишіть середовище навколо себе, використовуючи усі органи чуття. Наприклад, "Стіни білі, ось три коричневі стільці, біля стіни дерев'яна полиця, пахне кавою...".

2. Опишіть речі, звуки, текстуру, запахи, числа, температуру. Ви можете робити це де завгодно.

3. Пограйте самі з собою в гру "Категорії". Спробуйте згадати "породи собак", "країни, назви яких починаються на лтеру А"...

4. Опишіть свої буденні (щоденні) заняття в деталях. Наприклад, опишіть страву, яку ви готуєте ("Спочатку я чищу картопля та ріжу її четвертинами...").

5. Скажіть собі: "Мене звати... Я в даний момент у безпеці. ".